CONTROLAR EL INSOMNIO

28.3.16 Pedro Vargas-Machuca 0 Comentarios

Insomnio
El insomnio es la reducción de la capacidad de dormir las horas necesarias para funcionar correctamente durante el día, como consecuencia de factores psicológicos, biológicos o ambientales.

En general, suele considerarse insomnio cuando:

– Tardamos en dormirnos más de 30 minutos.
– Nos despertamos durante la noche por un tiempo superior a 30 minutos.
– Dormimos un tiempo total inferior a 6 horas y media.
– Tenemos somnolencia diurna (afectando a nuestro rendimiento).
– Estos síntomas se presentan 3 ó más veces por semana, durante más de un mes.

La mitad de la población padece insomnio en algún momento de su vida. Suele ser un síntoma de algún otro problema sobre el que es necesario actuar para tratarlo (mala Higiene del Sueño, depresión, ansiedad, dependencia a drogas o alcohol u otras alteraciones psicológicas).

Un buen tratamiento psicológico que englobe diferentes técnicas puede eliminar totalmente el cuadro de insomnio.





Consulta aquí algunas Pautas de Higiene del Sueño que puedes empezar a poner en práctica